Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan tubuh

bgb.co.id – Anda mungkin tahu berapa harga yang sering diberikan Presiden Jokowi untuk setiap kuis yang dia berikan? Ya sepeda. Kendaraan roda dua ini bisa dilatih di Car Free Day. Namun, tahukah Anda apa manfaat bersepeda bagi kesehatan Anda?

Jika tidak, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

1. Periksa berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengontrol atau menurunkan berat badan karena bersepeda dapat mempercepat metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh. Sepeda membantu Anda memastikan bahwa konsumsi energi Anda lebih tinggi daripada konsumsi energi karena ia membakar kalori saat mengayuh.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus menggabungkan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda habiskan untuk bersepeda tergantung pada berapa lama, seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berkendara. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa setengah jam sehari membakar hampir lima kilogram lemak selama lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Bersepeda teratur dapat menstimulasi dan memperbaiki jantung, paru-paru dan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda memperkuat otot jantung dan mengurangi kandungan lemak dalam darah. Ini adalah hasil dari penelitian yang dilakukan di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda secara teratur terkena penyakit jantung ketika mereka semakin tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Makan makanan yang sehat dan bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang dengan tubuh yang sehat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kolorektal bahkan ketika mereka lebih tua. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Ketidakaktifan fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah cara untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi yang dilakukan di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan tubuh, keseimbangan dan koordinasi otot

Bersepeda dapat mencegah Anda patah karena terjatuh. Sementara bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis karena bersepeda adalah olahraga ringan yang membuat ketegangan pada persendian.

Satu studi juga menemukan bahwa kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik setelah siklus.

6. Mengurangi stres

Ketika Anda berlatih, termasuk bersepeda, tubuh Anda akan menghasilkan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dan mengurangi stres atau bahkan depresi yang Anda rasakan.

Baca Lainnya:

Pengertian Getaran Harmonik beserta Contoh Soalnya

Proxy Telkomsel Untuk Mempercepat Koneksi Internet

 

Manfaat Renang Untuk Kesehatan

bgb.co.id – Manfaat berenang tentu diinginkan oleh banyak orang yang menyukai olahraga air. Selain harganya yang murah, berenang juga sangat menyenangkan karena Anda bisa bermain di air dan menikmati manfaat masa depan.

Anda juga bisa berlatih bersama teman atau keluarga di kolam renang. Alih-alih bertanya-tanya apa manfaatnya, baca ulasan berikut:

1. Berlatih dengan bernafas

Berenang bisa membuat pernapasan Anda lebih kuat dan lebih lama. Ini karena gerakan saat berenang melibatkan otot-otot tubuh yang dapat menstimulasi aliran darah ke jantung, paru-paru menjadi lebih halus dan begitu pula pembuluh darah.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Jika Anda rajin berenang, Anda bisa mendapatkan otot dan tulang yang kuat. Otot-otot yang kuat terlihat dari postur. Perlahan bentuk tubuh menjadi lebih atletis berkat otot yang dibentuk dengan sempurna.

3. Meninggikan tubuh

Jika Anda ingin memiliki tubuh yang tinggi, Anda bisa berenang antara lain. Berenang membuat tubuh Anda sehat terlalu tinggi. Karena itu, ajari anak untuk berenang di usia muda.

4. Jantung sehat

Salah satu keuntungan berenang adalah menyehatkan jantung, yang meningkatkan saluran pernapasan.

5. Bentuk tubuh ideal

Berenang adalah pilihan tepat bagi Anda yang mencari tubuh ideal. Bisep sebenarnya bisa terbentuk jika Anda sering berenang. Ini karena semua anggota badan bergerak.

6. Meredakan stres

Banyak gerakan dapat mengurangi stres dan merangsang endorfin, yang dapat menenangkan suasana hati. Faktanya, suasana hati menjadi lebih bahagia ketika Anda menyentuh air tanpa Anda sadari.

7. Meredakan artritis

Postur yang kurang ideal dapat ditingkatkan dengan berenang. Latihan renang dapat mengurangi masalah yang sering mempengaruhi tulang belakang. Gerakan selama berenang dapat menguatkan dan mengencangkan otot.

8. Menurunkan berat badan

Berenang adalah latihan pembakaran lemak terbaik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, latihlah dengan keras.

9. Mengurangi risiko diabetes

Siapa sangka manfaat berenang bisa mengurangi risiko diabetes. Ini karena berenang dapat membakar kalori dan lemak dalam gula, sehingga Anda terbebas dari diabetes.

10. Umur panjang

Manfaat lain dari berenang adalah memperpanjang usia. Saat berenang, usia bisa lebih panjang dan tetap bugar di usia tua.

11. Terapi cedera

Jika selama cedera otot, alternatif untuk beristirahat adalah berenang. Itu sebabnya banyak atlet yang terluka berenang untuk memulihkannya.

Baca Lainnya:

Harga Helm INK Centro Terbaru

Manfaat garam selain untuk makanan