Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan tubuh

bgb.co.id – Anda mungkin tahu berapa harga yang sering diberikan Presiden Jokowi untuk setiap kuis yang dia berikan? Ya sepeda. Kendaraan roda dua ini bisa dilatih di Car Free Day. Namun, tahukah Anda apa manfaat bersepeda bagi kesehatan Anda?

Jika tidak, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

1. Periksa berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengontrol atau menurunkan berat badan karena bersepeda dapat mempercepat metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh. Sepeda membantu Anda memastikan bahwa konsumsi energi Anda lebih tinggi daripada konsumsi energi karena ia membakar kalori saat mengayuh.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus menggabungkan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda habiskan untuk bersepeda tergantung pada berapa lama, seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berkendara. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa setengah jam sehari membakar hampir lima kilogram lemak selama lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Bersepeda teratur dapat menstimulasi dan memperbaiki jantung, paru-paru dan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda memperkuat otot jantung dan mengurangi kandungan lemak dalam darah. Ini adalah hasil dari penelitian yang dilakukan di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang mengendarai sepeda secara teratur terkena penyakit jantung ketika mereka semakin tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Makan makanan yang sehat dan bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang dengan tubuh yang sehat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kolorektal bahkan ketika mereka lebih tua. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Ketidakaktifan fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah cara untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi yang dilakukan di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit sehari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan tubuh, keseimbangan dan koordinasi otot

Bersepeda dapat mencegah Anda patah karena terjatuh. Sementara bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk penderita osteoporosis karena bersepeda adalah olahraga ringan yang membuat ketegangan pada persendian.

Satu studi juga menemukan bahwa kondisi pasien lanjut usia dengan nyeri lutut dan osteoartritis membaik setelah siklus.

6. Mengurangi stres

Ketika Anda berlatih, termasuk bersepeda, tubuh Anda akan menghasilkan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda dan mengurangi stres atau bahkan depresi yang Anda rasakan.

Baca Lainnya:

Pengertian Getaran Harmonik beserta Contoh Soalnya

Proxy Telkomsel Untuk Mempercepat Koneksi Internet