Pentingnya Menjaga Kesehatan Darah

bgb.co.id – Darah adalah jaringan hidup dalam tubuh yang memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen tubuh. Selain itu, darah juga bertindak sebagai sarana membuang limbah atau racun dalam tubuh. Darah memiliki dua bentuk, yaitu:

Cairan atau yang biasa disebut plasma adalah bagian dari darah yang tersusun dari air, garam dan protein. Tubuh memiliki lebih dari setengah darah dalam bentuk ini.
Ini adalah bagian dari darah yang mengandung sel darah merah, sel darah putih dan trombosit.
Seperti yang telah kita lihat, darah memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Beberapa kondisi yang membuat darah tidak sehat adalah pendarahan, leukemia, hematoma, hemofilia (lihat juga: penyebab hemofilia) dan banyak jenis gangguan darah lainnya. Untuk alasan ini, sangat penting untuk terus berusaha menjaga darah dalam tubuh kita dalam keadaan sehat, melakukan upaya yang berbeda. Apa ini Lihat cara kerjanya.

Darah adalah bagian dari tubuh yang memiliki dampak lebih besar pada organ-organ lain seperti otak, jantung dan jantung. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kondisi darah agar tetap fit. Ketika darah tidak sehat, tubuh berisiko mengalami berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit lainnya. Langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan darah adalah:

Selalu perhatikan asupan makanan dalam tubuh
Kebiasaan makan makanan sehat adalah cara yang efektif untuk menjaga darah sehat. Nutrisi penting untuk darah Anda termasuk:

Fungsi asam folat adalah untuk mendukung metabolisme dan asam amino dalam homocysteine ​​yang biasanya ditemukan dalam darah. Sumber nutrisi ini dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berdaun hijau seperti jeruk, pisang, bayam, bit, dan kacang-kacangan. (Baca: makanan dengan asam folat dan efek asam folat berlebih)
Asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan dalam tubuh. Selain itu, asam lemak ini dapat membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat sehingga tidak tersumbat. Kita dapat menemukan nutrisi ini dari berbagai jenis makanan seperti salmon, kedelai, kacang-kacangan, dll. (Baca: makanan dengan asam lemak omega-3)
Arginin, yang berkontribusi pada produksi oksida nitrat dan menciptakan aliran darah yang sehat dengan mengendurkan pembuluh darah: tubuh pada dasarnya mampu menghasilkan arginin, sehingga beberapa orang tidak boleh makan makanan yang mengandung banyak zat ini.

Arginin dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti almond, biji-bijian, biji bunga matahari, coklat, kacang tanah, kismis, beras merah, jagung dan gandum.
Serat makanan, yang membantu mengurangi peningkatan gula darah, adalah memperlambat pencernaan karbohidrat dalam tubuh. Kita bisa membuat serat dari buah-buahan, sayuran, sereal, dan kacang-kacangan.
Zat besi yang bekerja membantu dalam produksi sel darah merah. Ketika tubuh kekurangan zat ini, itu menyebabkan kondisi kesehatan yang berbeda seperti anemia atau umumnya dikenal sebagai tekanan darah rendah. Sumber nutrisi ini dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti bayam, ikan, telur dan banyak lagi. (Makanan ferrous).

2. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula

Diet untuk berbagai jenis makanan dapat membantu menjaga kesehatan darah. Pola makan ini termasuk mengurangi konsumsi terlalu banyak garam dan gula, karena terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga membantu Anda mempertahankan darah yang sehat. Dengan berolahraga, otot-otot tubuh menjadi lebih kuat. Selain itu, dapat dengan mudah menyerap insulin dan memaksimalkan gula darah. Ini jelas bermanfaat, terutama bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, melalui olahraga teratur, tubuh akan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan sehat. Jika tubuh Anda memiliki kadar oksida nitrat yang rendah, itu menyebabkan pembentukan plak atau arteriosklerosis.

4. Hindari konsumsi alkohol

Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh.

Sumber: caramedis

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Ilmu Alam

Belajar Ekonomi Bisnis