Kiat mudah mencegah diare saat puasa

Diare adalah salah satu masalah pencernaan yang sering menyerang kesehatan. Diare dapat terjadi kapan saja ketika kebersihan tidak dijaga, termasuk puasa. Namun, jangan membuat diare menjadi penghalang kelancaran Anda. Karena itu, ada baiknya menjauhi sumber penyebab untuk mencegah diare saat puasa.

Kiat mudah mencegah diare saat puasa

1. Cuci tangan manual

sabun antiseptik untuk mencuci tangan

Tangan adalah bagian dari tubuh yang sering digunakan untuk melakukan kontak dengan berbagai benda. Berjabat tangan dengan orang lain, membuka pegangan atau menekan tombol lampu adalah beberapa contoh kegiatan yang melibatkan sentuhan tangan.

Ketika tangan bersentuhan dengan berbagai benda, itu tidak mengecualikan kemungkinan bahwa kuman, virus atau bakteri bergerak dan karenanya bersarang di tangan mereka. Inilah yang secara tidak sengaja memicu diare, bahkan puasa.

Pemindahan bakteri bisa sulit untuk dicegah, karena tangan akan selalu digunakan untuk bersentuhan dengan berbagai jenis benda. Namun, masih mungkin untuk menghambat perkembangan bakteri ini dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun, seperti sebelum dan sesudah makan; setelah pergi ke kamar mandi; bermain dengan hewan peliharaan; dan berhubungan dengan objek lain di tempat umum.
2. Perhatikan asupan makanan dan minuman

efek dari makan makanan mentah

Berpuasa membutuhkan mengubah pola makan dua kali sehari, yaitu saat fajar dan istirahat. Kebanyakan orang akan menjadi sangat gugup sehingga mereka bisa makan makanan apa pun tanpa memikirkan kemungkinan dampaknya.

Meskipun terkena kelaparan, penting bagi Anda untuk tetap mempertimbangkan jenis makanan dan minuman apa yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Saya tidak mengerti mengapa Anda tidak memperhatikan makanan dan minuman saat fajar dan berhenti berpuasa, hari berikutnya Anda mengalami diare yang secara efektif dapat memecah puasa puasa.

Dianjurkan untuk menghindari makan makanan mentah atau yang hanya setengah matang. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih makanan dan minuman yang dimasak dengan sempurna dan mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang telah dibersihkan dan dikupas.

Selain itu, Anda juga bisa minum yogurt saat istirahat dengan cepat untuk mencegah diare saat puasa. Karena yogurt termasuk dalam minuman probiotik dengan kandungan bakteri baik di dalamnya, yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri sehat di usus sehingga dapat mencegah diare saat puasa, seperti yang disebutkan oleh Everyday Health.
3. Hindari camilan acak

makanan ringan yang ceroboh menyebabkan infeksi bakteri

Bulan puasa dikenal sebagai masa munculnya banyak penjaja makanan dan minuman yang menggoda, terutama sebelum waktu berbuka puasa. Jika Anda salah satu dari mereka yang suka membeli makanan ringan untuk berbuka puasa, Anda harus berhati-hati sebelum membeli makanan dan minuman di pinggir jalan.

Makanan yang dijual sembarangan tidak dijamin akan dibersihkan, baik dalam proses pembuatan atau dalam layanan. Mungkin ada berbagai bakteri jahat yang dapat dengan mudah mencemari makanan di pinggir jalan.

Jika Anda akan menemukan menu untuk berbuka puasa di sepanjang jalan, cobalah untuk menemukan makanan yang disimpan di toko tertutup dan bukan yang dibiarkan terbuka.
4. Perhatikan pengolahan dan penyimpanan produk makanan

resep untuk buka puasa

Cuci semua bagian buah dan sayuran yang siap diproses. Bahkan jika Anda membeli bahan-bahan ini dari supermarket terkenal, Anda masih tidak dapat menjamin kebersihannya, bukan?

Tidak hanya itu, setelah makanan siap untuk dimakan, yang terbaik adalah meletakkannya di tempat tertutup untuk menghindari lalat dari lalat atau hewan serupa yang dapat mencemari makanan.

Mencegah diare saat puasa dengan memperhatikan proses memasak dan menyimpan makanan adalah salah satu cara bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan keluarga seseorang. Namun, Anda harus melakukan empat langkah ini agar benar-benar jauh dari risiko diare selama bulan Ramadhan.

Baca juga :