Perubahan Gaya Hidup Merubah kesehatan

Setelah diagnosis HIV, hidup Anda akan berubah. Tentu saja, hidup Anda akan lebih sulit. Namun, jika Anda mengubahnya dengan cara yang benar, hidup Anda akan menjadi lebih menarik dan akan membantu Anda mempertahankan hidup yang sehat bahkan jika Anda memiliki penyakit. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memiliki gaya hidup sehat.
Buat buku harian

Perubahan Gaya Hidup Merubah kesehatan

Jika Anda belum pernah memiliki buku harian sebelumnya, coba lakukan sekarang. Bantu diri Anda mengikuti semua informasi yang diberikan oleh dokter dan penyedia layanan kesehatan dengan menyimpan buku harian. Catat semua yang dokter katakan kepada Anda, setiap pertanyaan yang Anda miliki atau apa pun yang ingin Anda cari. Jika Anda mulai minum obat, catat kapan Anda meminumnya dan temukan efek sampingnya. Jika dokter Anda melakukan tes darah untuk memeriksa viral load dan tingkat sel T CD4, Anda mungkin juga ingin memiliki catatan informasi tersebut. Semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin baik Anda dapat mencegah penyakit Anda.
Cari dukungan

Bagikan penyakit Anda dengan kerabat dan teman Anda. Ini membantu mereka memahami dan mendukung Anda dengan lebih mudah dalam masa sulit ini. Kesepian bisa membuat Anda menjadi depresi, jadi tinggalkan orang di sebelah Anda untuk membantu. Bergabung dengan organisasi sosial yang memiliki banyak orang yang terinfeksi HIV seperti Anda adalah pilihan yang baik untuk membantu Anda kembali ke kehidupan sehari-hari dengan cepat.
Jalani gaya hidup sehat

Obat-obatan bukan satu-satunya pilihan perawatan. Jika Anda merawat tubuh Anda, itu akan merawat Anda lebih baik. Selain itu, gaya hidup sehat membantu mencegah komplikasi kesehatan potensial yang disebabkan oleh infeksi HIV, seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker.

Jadi bagaimana Anda memiliki gaya hidup sehat?

Anda bisa mulai dengan diet seimbang dan sehat dengan banyak buah dan sayuran, gandum, dan protein tanpa lemak. Makanan yang baik adalah obat yang baik. Ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi terbaik dan memberi Anda banyak energi dengan banyak nutrisi yang baik, yang dapat mencegah penyebab penyakit lain.

Seiring dengan diet, Anda harus melalui program olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang program yang tepat untuk Anda. Program ini dapat terdiri dari latihan ringan pada tahap awal dan tingkat yang lebih sulit ketika kesehatan Anda lebih baik. Berjalan, bersepeda, berenang, aerobik, dan yoga adalah latihan terbaik untuk Anda di tahap awal. Anda bisa mencoba latihan beban di langkah selanjutnya.

Lebih jauh, menjaga pikiran Anda selalu positif adalah hal yang paling penting. Anda tidak dapat memiliki emosi yang baik jika terus berpikir negatif. Pikiran negatif juga dapat membuat Anda berhenti dari kebiasaan baik lainnya seperti berolahraga dan makan makanan sehat.
Jangan takut untuk mengubah pengobatan

Anda tidak dapat menjalani terapi antiretroviral yang sama seumur hidup. Anda mungkin berpikir Anda perlu berubah pada berbagai tahap proses perawatan.

Alasan perlunya perubahan adalah resistensi obat, berkurangnya penyerapan obat, regulasi program obat yang buruk, atau kombinasi obat yang tidak efektif. Jika Anda berpikir obat Anda tidak seefektif seharusnya, atau bahwa efek samping atau gejala HIV yang tidak diobati telah memburuk, konsultasikan dengan dokter Anda. Dalam perang melawan HIV, setiap pilihan pengobatan harus dieksplorasi.

Anda dapat menjalani kehidupan yang sangat normal, bahkan setelah diagnosis HIV. Karena itu, tidak ada yang perlu ditakutkan untuk penyakit Anda. Memiliki keberanian, bersikap baik dan tetap positif akan membantu Anda menjalani hidup Anda dengan bahagia.

Baca Juga :

 

Pentingnya Menjaga Kesehatan Darah

bgb.co.id – Darah adalah jaringan hidup dalam tubuh yang memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen tubuh. Selain itu, darah juga bertindak sebagai sarana membuang limbah atau racun dalam tubuh. Darah memiliki dua bentuk, yaitu:

Cairan atau yang biasa disebut plasma adalah bagian dari darah yang tersusun dari air, garam dan protein. Tubuh memiliki lebih dari setengah darah dalam bentuk ini.
Ini adalah bagian dari darah yang mengandung sel darah merah, sel darah putih dan trombosit.
Seperti yang telah kita lihat, darah memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Beberapa kondisi yang membuat darah tidak sehat adalah pendarahan, leukemia, hematoma, hemofilia (lihat juga: penyebab hemofilia) dan banyak jenis gangguan darah lainnya. Untuk alasan ini, sangat penting untuk terus berusaha menjaga darah dalam tubuh kita dalam keadaan sehat, melakukan upaya yang berbeda. Apa ini Lihat cara kerjanya.

Darah adalah bagian dari tubuh yang memiliki dampak lebih besar pada organ-organ lain seperti otak, jantung dan jantung. Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kondisi darah agar tetap fit. Ketika darah tidak sehat, tubuh berisiko mengalami berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit lainnya. Langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan darah adalah:

Selalu perhatikan asupan makanan dalam tubuh
Kebiasaan makan makanan sehat adalah cara yang efektif untuk menjaga darah sehat. Nutrisi penting untuk darah Anda termasuk:

Fungsi asam folat adalah untuk mendukung metabolisme dan asam amino dalam homocysteine ​​yang biasanya ditemukan dalam darah. Sumber nutrisi ini dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berdaun hijau seperti jeruk, pisang, bayam, bit, dan kacang-kacangan. (Baca: makanan dengan asam folat dan efek asam folat berlebih)
Asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulan dalam tubuh. Selain itu, asam lemak ini dapat membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat sehingga tidak tersumbat. Kita dapat menemukan nutrisi ini dari berbagai jenis makanan seperti salmon, kedelai, kacang-kacangan, dll. (Baca: makanan dengan asam lemak omega-3)
Arginin, yang berkontribusi pada produksi oksida nitrat dan menciptakan aliran darah yang sehat dengan mengendurkan pembuluh darah: tubuh pada dasarnya mampu menghasilkan arginin, sehingga beberapa orang tidak boleh makan makanan yang mengandung banyak zat ini.

Arginin dapat ditemukan dalam beberapa makanan, seperti almond, biji-bijian, biji bunga matahari, coklat, kacang tanah, kismis, beras merah, jagung dan gandum.
Serat makanan, yang membantu mengurangi peningkatan gula darah, adalah memperlambat pencernaan karbohidrat dalam tubuh. Kita bisa membuat serat dari buah-buahan, sayuran, sereal, dan kacang-kacangan.
Zat besi yang bekerja membantu dalam produksi sel darah merah. Ketika tubuh kekurangan zat ini, itu menyebabkan kondisi kesehatan yang berbeda seperti anemia atau umumnya dikenal sebagai tekanan darah rendah. Sumber nutrisi ini dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti bayam, ikan, telur dan banyak lagi. (Makanan ferrous).

2. Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula

Diet untuk berbagai jenis makanan dapat membantu menjaga kesehatan darah. Pola makan ini termasuk mengurangi konsumsi terlalu banyak garam dan gula, karena terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga membantu Anda mempertahankan darah yang sehat. Dengan berolahraga, otot-otot tubuh menjadi lebih kuat. Selain itu, dapat dengan mudah menyerap insulin dan memaksimalkan gula darah. Ini jelas bermanfaat, terutama bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, melalui olahraga teratur, tubuh akan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan sehat. Jika tubuh Anda memiliki kadar oksida nitrat yang rendah, itu menyebabkan pembentukan plak atau arteriosklerosis.

4. Hindari konsumsi alkohol

Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh.

Sumber: caramedis

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Ilmu Alam

Belajar Ekonomi Bisnis

 

Setelah Melahirkan Perut Anda Membesar? Ikuti Tips Untuk Mengecilkan Perut Di Sini!

Untuk ibu yang ingin mengencangkan perut mereka setelah lahir, Anda harus tahu cara mengurangi ukuran perut Anda setelah lahir.

“Ya, A baru saja melahirkan tiga bulan lalu, tapi bagaimana perut dan tubuhnya sudah lebih tipis, ya?” Sungguh menakjubkan melihat seorang wanita yang baru saja memiliki bayi, tetapi tubuhnya kembali seperti sebelum dia hamil. Dan setiap wanita mungkin ingin mengetahui hal yang sama yang membuat perutnya cepat menyusut setelah melahirkan.

Ikuti instruksi untuk mengecilkan perut setelah kelahiran berikutnya

Butuh waktu dan kesabaran
Segera setelah lahir, berat ibu berkurang sekitar 3-6 kg. Kuantitas ini merupakan akumulasi berat, plasenta anak dan jumlah darah dan cairan ketuban yang keluar. Ini belum ditambahkan ke jumlah cairan tubuh yang terbuang oleh urin, darah dan keringat. Penurunan berat badan ini juga berkontribusi pada ukuran perut setelah lahir.

Wow, kalau begitu, apakah mudah mengecilkan perut setelah melahirkan? Eits, jangan bahagia sebelumnya. Hanya beberapa minggu setelah menjadi ibu, perut bisa berfungsi rata dan kencang, yang mungkin dialami beberapa wanita. Sayangnya, ini tidak selalu terjadi pada semua wanita. Dibutuhkan berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun bagi kebanyakan wanita untuk menyingkirkan “lemak bayi” di perut. Jika benar, butuh waktu sembilan bulan atau lebih untuk perut menjadi padat setelah lahir.

Penyempitan perut setelah lahir juga tampaknya tergantung pada beberapa faktor, termasuk:

Genetika.

Bentuk dan ukuran tubuh sebelum mengandung.
Berapa banyak kenaikan berat badan selama kehamilan.
Seberapa banyak Anda bergerak atau melatih diri sendiri.
Cara mengurangi perut setelah melahirkan bisa menjadi tugas yang cukup mudah saat menyusui. Selain itu, kenaikan berat badan kurang dari 13,6 kg dalam kasus kehamilan dan olahraga teratur selama kehamilan. Tubuh juga lebih mudah pulih jika ini adalah kehamilan pertama ibumu.

Jika Anda tidak menyusui, tetapi ingin menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan, Anda harus mempertahankan jumlah makanan yang masuk ke tubuh Anda. Sang ibu tidak membutuhkan kalori sebanyak saat hamil. Namun, setelah lahir, ibu disarankan untuk mengonsumsi antara 1.800 dan 2.200 kalori sehari.

Apa yang harus dilakukan

Untuk mengurangi perut dan tubuh, Anda dapat menggunakan metode berikut untuk mengurangi perut:

perawatan

Menyusui membantu ibu membakar 500 kalori sehari. Berat ibu menyusui cenderung menurun lebih cepat daripada ibu yang memberi bayinya susu untuk bayi. Menyusui juga memicu kontraksi yang mengurangi rahim saat seluruh tubuh dilakukan.
Kehilangan berat badan selama menyusui baik-baik saja. Jika Anda kehilangan sekitar 1 kg dalam seminggu, itu mungkin tidak mempengaruhi produksi ASI. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda ingin menurunkan berat badan saat menyusui.

olahraga

Tidak hanya itu cara untuk mengurangi lambung setelah melahirkan, itu juga membantu mengencangkan dinding lambung dan membakar kalori. Apakah Anda hanya berjalan-jalan di rumah, menghadiri kelas yoga setelah lahir, melakukan aerobik, peregangan, berenang atau berolahraga sambil berolahraga panggul Anda. Tunggu setidaknya enam minggu setelah melahirkan untuk memulai pelatihan. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya untuk menentukan waktu dan jenis latihan yang tepat.

Jaga asupan makanan Anda

Berat badan postpartum yang sehat dapat dicapai dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian dan makanan kaya serat lainnya, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jangan lupa untuk mengambil porsi yang lebih kecil, tetapi hindari makanan cepat saji atau makanan cepat saji.
Jangan melakukan diet ekstrem dan jangan terlalu berat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ekstrem membuat tubuh lapar, stres dan lelah, sehingga dapat memengaruhi produksi ASI. Selain itu, diet membuat Anda tidak mendapatkan cukup makanan. Bahkan buah hati mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan dari ASI.

Untuk menjaga anak

Mengenakan bayi tidak hanya berguna untuk tidur, tetapi juga bermanfaat bagi ibu. Membawa bayi seperti berat 3,6 kg hingga 5,4 kg, kata pakar kebugaran pranatal. Ketika dipasangkan dengan squat (gerakan berulang dari berdiri ke duduk dan kembali ke postur), otot-otot tubuh bagian bawah terbentuk dan metabolisme tubuh meningkat.
Anda bahkan dapat berolahraga di rumah dan membawa bayi Anda di pagi hari untuk menikmati sinar matahari. Jangan lupa mengenakan pakaian anak-anak dan kacamata pelindung dan tidak terlalu lama berjemur di bawah terik matahari.

Minumlah banyak air

Minum 8 gelas air sehari tidak hanya menghilangkan racun dari tubuh, tetapi juga membuat Anda merasa lebih kenyang. Jumlah air yang cukup juga dapat mencegah ibu mengering.
Ambil probiotik
Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu wanita mengendalikan metabolisme tubuh termasuk lemak perut setelah lahir. Probiotik dikenal sebagai bakteri “baik” yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Namun, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa mengambil probiotik sendirian setelah lahir mungkin tidak selalu mengarah pada penurunan berat badan.

Bentuk tubuh ibu, yang berubah setelah lahir, kembali normal setelah beberapa waktu. Namun, beberapa ibu merasa sulit mengembalikan bentuk fisik mereka sebelum hamil, terutama di perut. Anda dapat melakukan beberapa cara untuk membuat perut Anda menyusut setelah melahirkan, seperti dijelaskan di atas. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca Juga :

Makna Bunga Dari Jenisnya

bgb.co.id – Katakan dengan bunga, ini adalah frasa yang sering kita dengar seseorang ungkapkan. Bunga dapat mengekspresikan perasaan kita terhadap seseorang yang kita cintai dan membuatnya terasa bermakna dalam hidup kita.

Selama beberapa waktu, orang-orang telah mengelompokkan bunga sesuai dengan artinya. Warna bunga yang berbeda, bahkan berbeda makna bunga yang disimpan. Selain itu, jumlah bunga juga memiliki arti untuk menyampaikan pesan kepada orang yang menerima bunga.

Kita juga dapat menggunakan minat dan membantu diri kita sendiri sebagai perwakilan untuk mengungkapkan perasaan yang tidak dapat ditularkan melalui kata-kata. Bagi Anda yang ingin mengekspresikan perasaan mereka melalui bunga tetapi tidak tahu jenis bunga apa yang harus mereka berikan, berikut adalah jenis bunga serta warna dan angka mereka yang dapat mewakili perasaan kita.

BUNGA BUNGA

Anggrek memiliki makna yang sangat spesifik dan mendalam. Rangkaian bunga anggrek biasanya diberikan kepada orang-orang yang dihormati, dicintai dan dihormati. Ini bisa jadi karena harga bunga anggrek lebih mahal, sehingga orang memberikan bunga anggrek kepada orang VIP. Pada Hari Valentine, Anda bisa memberi ibu atau guru yang paling Anda hormati, bunga anggrek. Nah, jika Anda mendapatkan satu set Anggrek Mandi Emas dari kekasih Anda, sudah pasti ia memuji Anda sebagai orang yang cerdas dan cantik. Tetapi jika Anda mendapatkan bunga anggrek ungu, Anda harus mempertanyakan cintanya.
Secara umum, bunga anggrek melambangkan cinta, keindahan, keindahan, kebijaksanaan, perhatian, penyempurnaan dan simbol Cina bagi banyak anak.
Mawar: cinta yang murni
Kuning: keanggunan hitam: kekuasaan dan otoritas absolut
Putih: keindahan, kelembutan, kemurnian, kepolosan, keramahan
Merah: gairah, energi, kekuatan cinta
Lavender: memancing romansa dan keanggunan
Viola: mendapat misteri dan rasa tidak aman
Biru: kedalaman, kekuatan, dan stabilitas

GIGLIO FIORE / BUNGA BUNGA.

Lily dipanggil dalam bahasa Ibrani Syosyan, dalam bahasa Yunani Krinon. Lily adalah bunga yang sering disebut dalam buku sebagai simbol kecantikan. Lily atau bunga adalah simbol ketenaran, kemurnian dan keindahan. Menurut mitos Yunani kuno, lily putih berasal dari susu yang dituangkan ke bumi oleh Hera Dewi. Percaya atau tidak. Nah, jika Anda mendapatkan hadiah bunga lily oranye dari seorang pria di Hari Valentine, itu berarti hatinya hancur sehingga dia tidak mempertimbangkan cintanya. Jika dia memberi Anda Lily Macan, dia akan seperti pria, karena Anda tidak akan menolak cintanya. Jika seseorang memberi Anda bunga lili putih, dia hanya ingin menjadi pacar Anda.
Kesucian, kesopanan, suci
Putih: pengabdian, persahabatan, simpati, mulia, murni, suci
Mawar: kemakmuran dan kemakmuran
Oranye: benci, penghinaan, kesombongan
Kuning: kebohongan, kebohongan, kebahagiaan

Bunga Mawar

Arti kelopak mawar banyak. Tetapi secara umum, kelopak mawar digunakan untuk mengekspresikan cinta seseorang untuk kekasihnya. Menerima mawar merah dari suamimu di Hari Valentine adalah pertanda yang sangat mencintaimu. Jika memberi Anda mawar kuning, berhati-hatilah. Dia mencintaimu, tetapi ada wanita lain yang lebih mencintainya. Lebih buruk lagi, memberi Anda buket mawar putih adalah tanda bahwa teman Anda benar-benar ingin meninggalkan Anda. Sekarang diskusikan arti bunga mawar ini dengan teman Anda.
Simbol cinta dan gairah merah muda: sayang, kekaguman saya, kebahagiaan saya, “percayalah padaku”, terima kasih
Merah: cinta, cantik, aku mencintaimu, hormat, keberanian
Hati merah: kecantikan
Merah dan putih: simbol persatuan
Merah dan kuning: salam, persahabatan atau jatuh cinta
Kuning: awal baru, kegembiraan, persahabatan (sekali mawar kuning berarti perselingkuhan, kecemburuan)
Kuning dan oranye: gairah
Putih: cinta sejati, lugu, sangat menyenangkan, misterius dan bodoh
Oranye: keinginan, antusiasme
Memancing: manis, terima kasih, penghargaan, kekaguman, simpati
Lila: keunikan, cinta pada pandangan pertama, perlindungan ibu / ayah
Biru: Misteri Hijau: Tenang
Hitam: kematian
Rametti: “Aku cinta kamu” dan “Kamu satu-satunya”
6 mawar: “Aku ingin menjadi milikmu”
10 mawar: “Kamu sempurna”
13 mawar: “Aku pengagum rahasiamu”
15 mawar: “Aku benar-benar minta maaf, tolong maafkan aku”
25 mawar: kirim nomor ini sebagai ucapan selamat atas kesuksesan.

Sumber: tokobungalampung

Baca Artikel Lainnya:

Pendidikan Anak Usia Dini Saat Ini

Perkembangan Gatget Di Indonesia Saat Ini

 

Cara scan dokumen dengan Printer Canon MP237

Cara scan dokumen dengan Printer Canon

Seperti biasa, baik kali ini untuk diskusi kita, dan untuk teknologi informasi yang semakin maju, sekarang lebih mudah membuat dokumen digital. Paling tidak, kita dapat menggunakan tiga jenis alat pemindaian untuk bisnis ini. Pertama, jelas dengan pemindai, dan printer, dan ketiga, kita dapat memindai dokumen dengan ponsel Android kita. Tetapi dalam hal ini kita akan belajar cara memindai dokumen pada printer.

Cara memindai dokumen pada printer Canon

Anda tidak perlu mengabaikan rangkaian printer yang saya gunakan dalam kasus ini. Selama Anda menggunakan printer Canon, seri mana yang Anda inginkan agar pelajaran ini relevan untuk digunakan dan diikuti. Sebelum kita membahas langkah-langkah atau prosedur untuk memindai dokumen pada printer Canon, berikut adalah beberapa hal atau perangkat yang perlu Anda persiapkan

  1. Printer Canon dilengkapi dengan scanner
  2. Komputer atau laptop
  3. Dokumen / Gambar yang dipindai
  4. Terakhir, pastikan printer yang Anda gunakan terhubung ke komputer atau laptop Anda.

Nah, jika kita memiliki semua uborampe dan kondisi yang telah kita siapkan, sekarang saatnya untuk mulai memindai menggunakan printer. Inilah langkah-langkahnya.

  1. Nyalakan komputer dan hubungkan kabel USB printer ke komputer atau laptop.
  2. Hidupkan printer dengan menekan tombol “On”, dan tunggu sampai printer siap digunakan.
  3. Jika printer siap digunakan, buka penutup pemindai dan letakkan dokumen dengan halaman yang dipindai di bawah.
  4. Tutup penutup pemindai lagi dan sekarang kita akan ke komputer desktop.
  5. Jalankan aplikasi pemindaian yang disediakan oleh Windows, yaitu Windows Fax and Scan. Anda dapat mengaksesnya dari menu Mulai> Semua Program> Windows Fax & Scan.
  6. Untuk memindai dokumen baru, klik menu Scan Baru.

Setelah menyelesaikan langkah ini, proses pemindaian dokumen menggunakan printer Canon berlanjut, menarik perhatian ke jendela aplikasi Windows Fax and Scan, karena ada beberapa pengaturan.

Cara scan dokumen dengan Printer Canon

  1. Jenis printer yang digunakan, jika Anda menggunakan satu printer, itu akan secara otomatis terdeteksi ketika menggunakannya,
  2. Profil, yang merupakan jenis dokumen, jika yang Anda pindai adalah gambar, biarkan saja di parameter default (foto), tetapi jika itu adalah dokumen, Anda dapat memilih antara parameter dokumen atau foto.
  3. Format warna, hitam dan putih atau warna
  4. Jenis file, pilih sendiri sesuai kebutuhan Anda, jika saya masih menggunakan JPG saja
  5. Izin untuk beradaptasi dengan kebutuhan Anda. Perubahan resolusi akan mengubah ukuran atau kapasitas file
  6. Pengaturan kecerahan dan ketajaman

Nah, sampai di sini bisa dipahami dengan benar? Cara memindai dokumen pada printer tidaklah sulit jika kita ingin belajar dan mencoba. Mari kita lanjutkan lagi.

  • Pada langkah berikutnya, hapus pilihan “Pratinjau atau pindai gambar sebagai file terpisah” sehingga seluruh halaman disertakan dalam pemindaian, dan bukan hanya yang berisi gambar atau rekaman.
  • Sebelum memulai proses pemindaian, klik “Pratinjau” untuk melihat tampilannya di tempat pertama.
  • Di sini Anda dapat mengatur posisi gambar pada pemindai, atau parameter lain yang baru saja kita diskusikan. Jika menurut Anda ini cukup, cukup klik “Pindai” untuk memindai gambar.
  • Tunggu pemindaian selesai, biasanya hanya membutuhkan beberapa detik. Gambar akan secara otomatis disimpan di folder “dokumen yang dipindai” di folder “dokumen saya” di komputer Anda.

Anda dapat melihat, dan Anda dapat langsung menggunakannya untuk kebutuhan Anda. Biasanya, file yang dipindai digunakan sebagai dokumen elektronik (file program) untuk membuatnya lebih mudah digunakan, mengirim melalui email, mengunggah secara online atau menyimpan secara online sehingga kami dapat mengaksesnya dari mana saja dan kapan saja.

Sumber : https://www.videomax.co/

Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C saat berpuasa?

Semua orang ingin memiliki tubuh yang segar dan bugar, tak terkecuali di bulan puasa. Selama bulan puasa, Anda harus bangun lebih awal dari biasanya dan tubuh Anda tidak menerima makanan selama berjam-jam. Sistem kekebalan melemah, sehingga Anda lebih mudah lelah dan rentan terhadap penyakit. Karena alasan ini, banyak orang merasa perlu untuk mulai mengonsumsi suplemen vitamin C. Tetapi,

Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C saat berpuasa?

Sebelum mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C selama bulan Ramadhan, ada baiknya untuk terlebih dahulu memahami apa fungsi utama vitamin C bagi kesehatan Anda.
Manfaat vitamin C untuk kesehatan

Fungsi vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dengan merangsang produksi sel darah putih. Sementara itu, antioksidan yang terkandung dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan energi tubuh, sehingga Anda tidak bisa cepat lelah.

Vitamin C sendiri juga dapat mendukung fungsi kelenjar adrenalin dalam tubuh, yang mengatur hormon dan kelelahan yang memicu stres. Vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi sehingga juga dapat membantu menghindari anemia. Dengan semua fitur ini, suplemen vitamin C dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan tubuh dan mencegah kelelahan.

Keuntungan lain dari vitamin C adalah peningkatan konsentrasi dan daya ingat. Karena vitamin yang akrab dengan buah jeruk mampu mempertahankan fungsi berbagai sel dan jaringan di otak. Sementara selama puasa, fungsi kognitif otak seperti berkonsentrasi, mengingat dan membuat keputusan dapat berkurang karena otak kekurangan pasokan darah yang mengandung oksigen dan Anda juga kurang tidur.

Vitamin C juga memiliki peran penting dalam melindungi tubuh terhadap risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, flu, asma, osteoartritis dan kanker.
Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C saat berpuasa?

Bagi sebagian orang, mengonsumsi vitamin C melalui makanan saja belum cukup. Karena itu, untuk mendapatkan manfaat optimal, suplementasi vitamin C mungkin diperlukan saat puasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 250 – 500 mg suplemen vitamin C dua kali sehari untuk manfaat apa pun.

Cara terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin C selama puasa adalah 2 kali sehari, yaitu sekali selama matahari terbit dan satu lagi setelah berbuka puasa. Mengkonsumsi sebelum atau sesudah makan tidak terlalu menjadi masalah.

Tetapi bagi Anda yang memiliki perut sensitif atau memiliki masalah asam lambung, ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi sebelum makan. Dosis besar vitamin C dalam lambung dapat meningkatkan kadar asam lambung, menyebabkan mulas atau gejala pencernaan lainnya.

Juga, perlu diingat bahwa, selain dari suplemen, mengonsumsi vitamin C selama puasa juga dapat berasal dari makanan yang Anda makan saat fajar dan cepat rusak. Sebagai contoh, jumlah vitamin C yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 mg dan 90 mg untuk pria dewasa. Hanya angka ini yang bisa dipenuhi oleh jeruk segar berukuran sedang. Karena itu, perhatikan juga pola makan Anda saat puasa – apakah mengandung cukup vitamin C atau tidak.

Baca juga :

 

Kiat mudah mencegah diare saat puasa

Diare adalah salah satu masalah pencernaan yang sering menyerang kesehatan. Diare dapat terjadi kapan saja ketika kebersihan tidak dijaga, termasuk puasa. Namun, jangan membuat diare menjadi penghalang kelancaran Anda. Karena itu, ada baiknya menjauhi sumber penyebab untuk mencegah diare saat puasa.

Kiat mudah mencegah diare saat puasa

1. Cuci tangan manual

sabun antiseptik untuk mencuci tangan

Tangan adalah bagian dari tubuh yang sering digunakan untuk melakukan kontak dengan berbagai benda. Berjabat tangan dengan orang lain, membuka pegangan atau menekan tombol lampu adalah beberapa contoh kegiatan yang melibatkan sentuhan tangan.

Ketika tangan bersentuhan dengan berbagai benda, itu tidak mengecualikan kemungkinan bahwa kuman, virus atau bakteri bergerak dan karenanya bersarang di tangan mereka. Inilah yang secara tidak sengaja memicu diare, bahkan puasa.

Pemindahan bakteri bisa sulit untuk dicegah, karena tangan akan selalu digunakan untuk bersentuhan dengan berbagai jenis benda. Namun, masih mungkin untuk menghambat perkembangan bakteri ini dengan mencuci tangan secara teratur dengan sabun, seperti sebelum dan sesudah makan; setelah pergi ke kamar mandi; bermain dengan hewan peliharaan; dan berhubungan dengan objek lain di tempat umum.
2. Perhatikan asupan makanan dan minuman

efek dari makan makanan mentah

Berpuasa membutuhkan mengubah pola makan dua kali sehari, yaitu saat fajar dan istirahat. Kebanyakan orang akan menjadi sangat gugup sehingga mereka bisa makan makanan apa pun tanpa memikirkan kemungkinan dampaknya.

Meskipun terkena kelaparan, penting bagi Anda untuk tetap mempertimbangkan jenis makanan dan minuman apa yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Saya tidak mengerti mengapa Anda tidak memperhatikan makanan dan minuman saat fajar dan berhenti berpuasa, hari berikutnya Anda mengalami diare yang secara efektif dapat memecah puasa puasa.

Dianjurkan untuk menghindari makan makanan mentah atau yang hanya setengah matang. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih makanan dan minuman yang dimasak dengan sempurna dan mengonsumsi sayuran atau buah-buahan yang telah dibersihkan dan dikupas.

Selain itu, Anda juga bisa minum yogurt saat istirahat dengan cepat untuk mencegah diare saat puasa. Karena yogurt termasuk dalam minuman probiotik dengan kandungan bakteri baik di dalamnya, yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri sehat di usus sehingga dapat mencegah diare saat puasa, seperti yang disebutkan oleh Everyday Health.
3. Hindari camilan acak

makanan ringan yang ceroboh menyebabkan infeksi bakteri

Bulan puasa dikenal sebagai masa munculnya banyak penjaja makanan dan minuman yang menggoda, terutama sebelum waktu berbuka puasa. Jika Anda salah satu dari mereka yang suka membeli makanan ringan untuk berbuka puasa, Anda harus berhati-hati sebelum membeli makanan dan minuman di pinggir jalan.

Makanan yang dijual sembarangan tidak dijamin akan dibersihkan, baik dalam proses pembuatan atau dalam layanan. Mungkin ada berbagai bakteri jahat yang dapat dengan mudah mencemari makanan di pinggir jalan.

Jika Anda akan menemukan menu untuk berbuka puasa di sepanjang jalan, cobalah untuk menemukan makanan yang disimpan di toko tertutup dan bukan yang dibiarkan terbuka.
4. Perhatikan pengolahan dan penyimpanan produk makanan

resep untuk buka puasa

Cuci semua bagian buah dan sayuran yang siap diproses. Bahkan jika Anda membeli bahan-bahan ini dari supermarket terkenal, Anda masih tidak dapat menjamin kebersihannya, bukan?

Tidak hanya itu, setelah makanan siap untuk dimakan, yang terbaik adalah meletakkannya di tempat tertutup untuk menghindari lalat dari lalat atau hewan serupa yang dapat mencemari makanan.

Mencegah diare saat puasa dengan memperhatikan proses memasak dan menyimpan makanan adalah salah satu cara bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan keluarga seseorang. Namun, Anda harus melakukan empat langkah ini agar benar-benar jauh dari risiko diare selama bulan Ramadhan.

Baca juga :